רבים מאיתנו לא שואפים להיות בצד המקבל של בגידה רומנטית. גילוי שמישהו שאנו אוהבים ומפקידים בו את אמונתנו בוגד בנו, משקר לנו או מכשיל אותנו, עלול להביא לתוך חיינו כאב עמוק ומורכב. הכאב הרגשי הזה יכול להיות חווה באופן עז ולהשפיע על תחושת הביטחון העצמי והתרחבות התחושה של אובדן שליטה על המצב.

כאשר אנו מגלים את הבגידה הפוגעת, זה עלול להותיר אותנו בתחושת עצב, בלבול, כעס ולרדוף אחר החששות ולחצים. נוסף לכך, רבים חווים עלייה במתח הנפשי ופגיעה בדימוי העצמי. אך בנוסף להשפעה הרגשית, הבגידה משפיעה גם על המצב המנטלי שלנו, ויכולה להוביל למצבים הדומים לסימפטומים של הפרעה פוסט-טראומטית (PTSD), שבה האדם מרגיש אבוד, חסר אונים ומבולבל לגבי מה שהתרחש בו.

כמה מהסימפטומים השכיחים של PTSD הנצפים אצל אנשים שחוו בגידה כוללים:

• חזרות חוזרות של מחשבות טורדניות שכותבות את המחשבות ומפריעות לתפקוד היומיומי
• קושי בוויסות הרגשות, שבאים לידי ביטוי בהתפרצויות רגשיות בלתי נשלטות או חוסר תחושת רגש
• תחושות של חוויה חיצונית, שהן חוויות שבהן האדם מרגיש כאילו הוא מתבונן על חייו מבחוץ, כאילו הוא צופה על עצמו
• גלים בין חוסר רגש קיצוני ורכינה, שיכולים להקשות על שימור תחושת רגשות יציבה
• תחושת יתר עירנות, שבה האדם משנה את התנהגותו ומסתכל להתריע מפני סכנות אפשריות באופן מוגבר
• תחושת חוסר אונים ותחושת פגיעות, שמעצימות את תחושת החשיפה והחולשה
• בלבול וקושי בקביעת כיוון, שמתחזקים מההכרח לשנות ולהתאים את עצמך לסביבה שנכפתה עליך
• בעיות בזיכרון וקושי במשימות קוגניטיביות, כמו ריכוז ופתרון בעיות
• חוסר אמון כללי באחרים, שמקשה על בניית יחסים עתידיים או חיזוק קיים

אם חווית בגידה, חשוב לזכור שאינך לבד ושאתה נמצא בתהליך של פגיעות נפשיות וקוגניטיות משמעותיות, הדומות לפגיעות שחווה לוחם חוזר מחימה. כמו כן, אין זה סימן לחולשה או לחריגות, אלא תגובה טבעית למצב טראומתי.

החלמה מאהבה שנכזבת

בכאב שיש לתחושת בגידה יש גם פוטנציאל להתהפך ולהפוך להזדמנות לצמיחה והתחלה מחודשת. גם אם זה נראה כעת כחושך שאין לו קצה, יש דרך חזרה לאור, לחוויית שמחה ואינטימיות מחודשת, והכל מתחיל בהכרה וקבלה של הכאב והפצעים שהותירה בך החוויה.

התייחסות עדינה לעצמך

הימנע מלהיות קטלני עם עצמך ולנבור באשמה. שווה לזכור שכל עוד אתה מרגיש ומחפש להבין, אתה נמצא בתהליך הבראה. דבר חשוב הוא לסמוך על עצמך ולהיות חומל כלפי כל הפגיעות והכאב שאתה חווה. אל תתווכח עם עצמך על מה שחשבת מראש או איך היית אמור לדעת יותר טוב, כי זה לא תורם לריפוי.

פעילות נשימתית לשקט פנימי

במקרים של תחושת מצוקה, השתמש בטכניקות נשימה עמוקה להרגעה עצמית. עצור לרגע, קח נשימה איטית ועמוקה דרך האף, תחוש כיצד האוויר ממלא את הריאות שלך, ואחר כך נשוף בצורה איטית וארוכה החוצה. תהליך זה עוזר להחזיר את המימד העצמאי והשלו ולהפחית את המתח המלווה את המצב.

פנייה לייעוץ מקצועי

חשוב להבין שמהרגע שאירעה הבגידה, אתה לא חייב להתמודד לבד. פנייה לטיפול נפשי מקצועי יכולה לסייע לך להתמודד עם הסימפטומים ולהעניק לך כלים להתמודדות ולתהליך ההחלמה. מטפל שמתמחה בפגיעות טראומטיות מושכל יוכל להדריך אותך בדרך הייחודית והמתאימה עבורך, ולסייע לך למצוא את דרך החזרה אל עצמך ולחיים מלאי שמחה ומימוש.

אם תרצה, אני כאן כדי לסייע ולתמוך בתהליך שלך, ולהוביל אותך לראות את האור שמצפה מעבר לזמן החשוך הזה.