על פי נתוני הקרן האמריקאית למניעת התאבדויות, גברים נפטרים כתוצאה מהתאבדות שלוש פעמים יותר מנשים. בפועל, בנתונים שנאספו בשנת 2018, זכו הלבנים לגילוי של כ-69.67% מסיבות המוות הנגרמות על ידי תאבדות.

המספרים המדאיגים האלה מעלים שאלות לגבי הסיבות שגורמות לנתונים הללו. מחקר אחר שנערך על ידי שירותי טיפול Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) מצא כי מספר הגברים שמבקשים טיפול בבעיות דיכאון נמוך בהרבה מזה של הנשים שמחפשות סיוע. דפוסי התנהגות וחברה מכתיבים לעיתים קרובות נורמות שמרתיעות את הגברים מלהביע מצוקות או לבקש עזרה. הערכים התרבותיים של גבריות קשוחים וקשיי אמון ופתיחות מובילים גם הם לבעיות חמורות יותר של תקשורת והבנת הרגשות האישיים.

בעיות בריאות הנפש באות לידי ביטוי באופן שונה מאוד אצל גברים לעומת נשים, חלק מהן בולטות פחות או נבחרות להתעלם מהן; לדוגמה, גברים עלולים לא להכיר שהם חשים בכאב רגשי, או להתייחס לעניין בפשטות, כאילו “יתרגלו לזה” – attitude שנובע מתוך מחשבה שהתמודדות עצמאית היא המפתח. עם הזמן, רגשות בלתי מעובדים מצטברים ויכולים לגרום לתגובה אגרסיבית, אלימות, ולפעמים קיצונית, כמו פגיעה עצמית או אלימות כלפי אחרים. על כן, זיהוי מוקדם של סימנים והכרה במצב הם חיוניים להתמודדות.

טיפול במחשבות אובדניות

אם אתה מרגיש שיש ביכולתך או באחרים סביבך חוויות של מחשבות אובדניות, חשוב מאוד לא להישאר לבד ולבקש סיוע מידי. במקרים שבהם הסיכון הוא גבוה מאוד, כמו סכנת אובדן שליטה עצמית או מצב חירום, יש לפנות מיד לטיפול רפואי דחוף, שיכול לכלול אשפוז או טיפול במרפאות יום ותוך כדי כך להבטיח תחושת ביטחון ואיזון. אצל מי שמצבו משתפר אך עדיין חווה מחשבות תכופות, טיפול פסיכולוגי יכול לסייע מאוד.

טיפול פסיכולוגי מספק מרחב בטוח ונטול ביקורת, שבו הגבר יכול לחשוף את רגשותיו ולהביע מובנות. בטיפול כזה, המטפל יעסוק בזיהוי הגורמים שהובילו למחשבות האובדניות, יעזור בהתמודדות עם הפיתוי לפעולה עצמית, ויראה כיצד לפתח אסטרטגיות לויסות רגשות ולמניעת חזרה על המחשבות השליליות. לדוגמה, הטיפול יכול לכלול טכניקות להתמודדות עם לחץ, ניהול מחשבות שליליות, ופיתוח כישורים של פתרון בעיות, לתמיכה במצב נפשי יציב יותר.

בנוסף, לעיתים קרובות, הרופא או הפסיכולוג יחליט אם יש צורך במשלבים של תרופות, בעיקר במצבים קשים יותר או במצבים שבהם הטיפול הקוגניטיבי-התנהגותי לבדו אינו מספיק. תרופות אנטידיכאוניות או חוסמי מצב רוח עשויות לסייע בהפחתת התסמינים ולשפר את תהליך ההחלמה.

אין סיבה להיאבק לבד. חיפוש סיוע לא נחלש או מחליש את האומץ אלא מחזק אותו. כדאי לדעת שיש מי שיכול וצריך להיות שם בשבילך. בכל מצב של מחשבות פגיעה עצמית, חשוב ביותר לפנות לעזרה מקצועית וללא דיחוי, כי הפנייה לטיפול יכולה להציל חיים ולסייע להתגבר על הקשיים. תמיד תוכל לפנות אלי לייעוץ ולמידע נוסף על אפשרויות הטיפול הזמינות.